』
成功するダイエットに必要なのは
別に熱いお風呂でなくてもとうがらし入りの入浴剤を入れれば
ですよね。足の裏の元気が出るつぼからマッサージ。わからない人はとりあえずあちこち5秒ずつ指圧してみてはいかがでしょう？そのとき、足も手もピンと伸ばす感じで。そのとき私は背骨がぽきってなりますが、それがまた心地よい(^^♪ふくらはぎ〜は下から上へもみほぐす…腕の付け根の背中側を30回位もみほぐす…その後は四つんばいになってお尻をVの字を描くようにバウンド50回します。これだけ。全部で20分位かな。やりたいときしかやっていませんが(*^_^*)でもむくみ気味の人には効果ありですよね
とうがらし、ぶらぼー
ここから１１月１３日の追記です
お風呂でVの字体操、ほんとに効いたと思っていますが、伝わりにくいと思いまして絵を書いてみました
前から見たらこんなイメージです
横から見たらこんな感じです
この状態で足を揃えたままお尻をVの字書くように５０回バウンドするんです。
二の腕から腰のラインを伸ばすように…お湯の抵抗を感じながら…
仕上げに自分の名前を尻文字で書くとかアレンジは多様
ぬるいお湯でもかなり効果有り
と感じました
下手な絵ですが一生懸命かいたのでぜひやってみてください〜(*^_^*)
で、大事なのはこれ
私も昔そうだったのですが、お風呂に長く入ると体重・体脂肪が落ち、『水を飲んだら戻っちゃう！』と思い水分控える人がいます。
が、
脂肪は落ちていません
水分が出ただけでどろどろの血になっています
長湯をしたあとはたっぷり水分を摂ってください
じゃあ、意味ないじゃん？って思わないでくださいね
正しい健康ダイエット入浴は、入る前に最低コップ一杯の水分をとり、入浴後にも好きなだけ水分補給する…そうすることによって老廃物を出しやすい体にするのです。
汗の出やすい、老廃物を出しやすい汗腺を作れるのですよん
ここからは１１月１７日の追記
冷えた肉じゃがのつゆに脂分がラードみたいに固まっているのを見たことありませんか
脂肪は固まったままより、お風呂で溶かして振り回すのが効果あり
ってイメージでやると効果有り
今まで、シャワーだけだった人や固まった脂肪をお持ちの方はぜひお風呂でダイエットやってみてくださいね
汗について汗って二種類あるそうです。
水分調整するためだけのさらさらした汗と、脂肪も溶け出して出るどろどろ汗
この二つの汗は出てくる穴が根本的に違うそうです。
汗をよくかくのに太っている人は、水分調整の汗しかかいていない…って感じですって。
じっとり脂肪も溶け出して出てくる汗を出すには、体の内面から熱を持って出てくるようにしないととのことです。つまり、表面だけ暑くて出る汗は水分だけで、
『体の芯が冷えた状態では脂肪を溶け出させる汗は出てこない』
ってことです。
これ、ダイエットの基本でしょうね
それに対応しているのがヨガとかスロートレーニングとか激しく体を動かすことなく芯から体を活性化してじと〜って汗が出てくるっていうタイプのものですよね
毎日家でできるっと考えたらお風呂が一番
水分汗も脂肪汗も出やすい体を作るんです
お風呂であれこれして温まった後、私は水のシャワーをちょっと浴びて体の表面を冷やします。
上がった後、床暖房も入れた暖かい部屋でTシャツ、フリースを着こんで普通にクリーム塗ったりしている間にじと〜とした汗が出るわ出るわです
そして寝ている間にも出ている感じ
なので、寝る前のお風呂は痩せる脂肪汗を出すためのお風呂で、体を洗う目的のお風呂は朝起きてからです
２００６年９月１９日追記
普段の姿勢や運動不足などで腰の筋力が落ちている方が多いようです。
いきなり勢いよくやると腰を痛める可能性ありですので、『運動』というより『お湯の抵抗を気持ちよく受ける』程度の気持ちで目をつぶってゆっくりじゃぼ〜ん、じゃぼ〜ん…
という感じで５０回目安に振り洗いしてやってください。腹筋や背筋に力をちょっと入れるとウエストシェイプにいいと思います
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やってみました！
私は腰が痛くて・・・
尻文字まではできませんでした。
また今夜挑戦します！！
ここへのコメントはじめてで『なまら（北海道弁で「ものすごく」の意味）嬉しいですわぁ(*^。^*)
みなさん『こんなのやってられっか！』とか思っていたりして…とちょっと弱気な私でしたが、nanaseさんもすっごい絵を書いてくれたからあちらも試してみてくださいね〜！
だけど湯船の形や身長なんかも違うから無理をしないで頑張ってみてくださいね〜！人魚姫になった気持ち（痩せていくイメージイメージ）でお湯の抵抗を感じながら…がコツですよ〜♪
私のダイエットは気持ちが大切！
シェイプナビ始めたばっかりの新米です♪
おふろのＶ字にバウンドする体操にトライしてみましたが
どこに力を入れていいか分からず？
続けていると背中（腰あたり？）が痛くなってきますが
そういうものですか？
苦しくはないしむしろ楽しい感じですが、
せっかくやるのにやり方間違えたらショックだなあ・・・と。
お尻をつき上げる感じでいいんですかね？
それとも足を持ち上げる感じですかね？
細かいこと言ってすみません★
これからもがんばりまぁす♪
す、すごいネームですね(^_^;)
背中が痛くなる…うーん、私もそうだったのですが猫背気味でしょうか？
ポイントとしては、腕の付け根から横のお腹、腰のラインを伸ばす感じです。腕と足は固定して横のボディラインの脂肪をお湯の抵抗を与えるような…。伸ばすような感じでゆっくりめに『じゃぶ〜ん、じゃぶ〜ん…』って目を閉じて人魚姫の気分でやってみてください。
腰のあたりの筋肉が弱っているのかもしれませんね。正座して座って後ろへ足は正座のままゆっくり上半身倒れてみてください。これ便秘にも効くポーズといわれています。あと、ゆがみも考えられるので椅子に座って椅子の背もたれを囲むように腕を後ろで組んでみてください。姿勢がよくなります。（小学生のとき、これを授業中実践していて周りからほめられるほど姿勢がよくなりました！高校生で授業中爆睡するようになり猫背になっちゃったけど…）
恐らく体全体縮こまっていると思うので横のボディラインを意識して猫のような『のびのび〜！』ってしてやるようにすると、老廃物がでやすくなるのでは？と思いました。血が流れる〜って気持ちいいと感じると思いますよ！ぜひのびのびしてください！
あの・・・バウンドってどんな風にやればいいんでしょうか？
はねるんですか？？
ごめんなさい・・・。 よく分からなくてｗ
ほんと迷惑かけちゃいますよね・・・ｗ
ダイエット？やってみました！
バウンドもどこにどう力を入れていいか、
よく分からなかったのですが・・・。
でも、何か痩せそう！？な気がします！！
ウチ・・・ほんと太ってるんですよね・・・ｗ
友達とかは、痩せてるよ〜とか言ってるんですが・・・。
ウエスト何てほんとヤバイんです(>_<)
体重だって・・・。
身長が１５５？で、お母さんは１６２ぐらいあるんですけど・・・体重がほぼ同じなんです・・・。
お母さんには内緒でダイエット始めましたｗ
他にいいダイエット方法などがありましたら、
是非教えて下さい(>_<)
お風呂がせまいとなかなかバウンドできないと思います。。。
私最近引越ししたのですが、引っ越す前の部屋のお風呂の方が広かったのでこの方法をあみだしましたが、今の部屋の湯船ではちときつい。。。
でもあゃさんは１５５ｃｍ、、、なら大丈夫かと思いますが、お尻でV字を書くような感じです。ざぶーんざぶーんって。
お湯であったまったお腹と腰周りの脂肪を振り洗いするような感じです。
今年はこちら↓
http://yaseta2006.seesaa.net/
で記事を更新しておりますので、よろしかったら遊びにきてくださいね！！たくさんの方のありがたいコメントもいただいておりますし、その中からもきっとヒントが見つかるのでは？と思います。
質問なんですが、このお尻でＶ字を書くというのは、お尻を上下させる（横から見てＶ字）んでしょうか？左右に振る（真上てＶ字）んでしょうか？
デブりんさんが腰が痛くなってしまう感覚はわかります〜。私もストレッチで腰を反らせると、普通の体勢に戻った時に痛くてしばらく縮こまっていないといけなくなってしまうので。。。--;
頑張ってみますね！
とってもとっても遅いレスで申し訳ないですｍ(｡≧Д≦｡)ｍ
今は
http://reireiseikatu.seesaa.net/
にて更新しておりますゆえ、こちらは放置状態でしたっ！
なのでコメントに気づくのが遅くなってしまいました、ごめんなさい！
今更ですが、上下のVです。
ストレッチで腰が痛くなる方は多いようですね。
普段の姿勢などの積み重ねと思われますが、腹筋に力を入れてぎっくり腰などにお気をつけてゆっくりやってくださいね。
少しずつ腰の筋力つけていくような感じでいきましょう〜！
…って、すっごい今更ですが。。。
腰大丈夫でしょうかｍ(｡≧Д≦｡)ｍ
腰が痛いのは辛いものです。
私も１４年間悩まされました。
私が考案した腰痛解消法をお試しください。
【３分腰痛解消法】で、検索すると見つかります。
腰をお大事に。