今回は変わりなし…？(^_^;)？

あわてて今日中に足痩せ写真をアップしたくてがんばったのですが…
ただ今編集中です。ごめんなさい

って、みんなテレビ見ている頃ですね

今回はサイズ左が４７ｃｍ、右が４６ｃｍとあまり変化ありません
ゲルマスパッツとにんにく風呂だけじゃ、太もも細くなるのを期待するのは甘いよね…というより、この寒い中、特に何もしないでキープできただけえらいえらい
唯一の私の運動、『歩け歩け』さえも寒さに負けて大したやらなかったしね〜




あれっ？？？
変わりないと思っていましたが、比べてみるとふくらはぎが太った感じ…

体重落とすのは目標通りいきましたが、足痩せ大作戦はまだまだ遠い道のりだ〜

ただ今23時48分…。


今年も終わろうとしています。

私がここまで成功できたのは、皆様の励ましがあってのことでした
今年中に挨拶を終わらせたくてあせっているのか…本当に月並みな言葉しか浮かんでこない自分がもどかしいです。

最初は『人の体重の記録を見て面白いのかしら？ダイエットブログ、理解できない』と思っていたの…そのうち、人に見せるためじゃなく、自分の記録として残していけばいいのかと考え直して始めました。

始めたはいいけど、どんな書き方をすればいいのかわからない
あちこち見て回り、モモさんのブログを見て、
『へえ〜、こんなに普通に前向きな書き方でいいんだ〜』
と感じて自分の思うがままに書いてきました。（モモさん、ありがとうございます）

そのうち一人、二人とコメントをいただけるようになり、ブログを始めた頃には想像できない『ダイエットワールド』ができていました。
そのワールドは『仲間』であり、『励まし』であり、顔はわからないのですが、普段周りにいる人とは違って思いきりダイエット話ができる素敵なワールドです

あ
あけましておめでとうございまーす
（結局編集間に合わなかった…）

今月の足は…(+_+)

10月より始めた足痩せ大作戦…（大作戦なのかな？？）
先月は筋肉をとろうと何もしなかったためあまり数字は変わりはありませんでした。
10月の足は運動を何もしていない足、11月の足は『バスで踏ん張り立ち』を続けた私にしては運動した結果の足、12月の足は11月についた筋肉が気に入らなくてほぐそうと何もしなかった足…運動したあと運動をやめるとだらしない形になるもんだ
お尻のほうから肉が迫ってきているのがわかりました
クリックすると大きな画像が見られます

今回やっていたのはnanaseさんのブログ『おもしろダイエット実録』で仕入れた『足の裏にピップエレキバン』攻撃と、お風呂でマッサージ、あとはダイエットスリッパです
一応、少しだけ足の筋肉率がさがり、体脂肪率があがっています。

先月とデータはあまり差がなくて皆様にとってビジュアル的には面白くないでしょうが、正直なところ、運動なしでよくここまで維持できたなあ…って感じでした
12月8日にゲルマスーツ、ゲルマスパッツが届きます
12月は運動を取り入れるつもりです

痩せるのに運動はいらないって言っていたのに？？って思わないでくださいね
体重落とすのは食事の影響が大きいですが、体をメイクしようと思ったら食事だけじゃ無理
それに見合った運動が必要なんですよぉ

今回の足痩せ写真はあまり変化がなかったので、こんな写真を撮ってみました
皆様、　『口隠し』できますか

これができると何だか…って言われたけど忘れちゃった
金魚マスターさんだったらわかるかしら。。。？
え？細いって？（誰も言っていない）
正面はそう見えるだけよ〜

次はこれ皆様、『背中で手を組む』できますか〜

これもできるかできないかで、何かの目安だったんだけど忘れちゃいました
でも、毎日やっていると届くようになるようですよ
普段使わないところには脂肪がぽてぽてついてくる…
たとえ１４ｋｇ痩せても残っているものです
私の場合、太ももと肩周りの脂肪…が残留脂肪って感じです
この残留脂肪をどうにかするのが運動なわけですよ〜


何度も繰り返しになっちゃいますが、おさらいですよ〜
運動で痩せるのは無理です
体を痩せさせるのは『気力』と『血の質・めぐりの良さ』と『気を使った食事方法』ですよん
（詳しく知りたい方はカテゴリ『私の痩せ方を試してみますか？』で『れいれい式痩せ方　その１』から順番に読んでいってくださいねすごく長いですけど…）

運動は体をメイクするものなんです
ダイエット初期から始め筋肉がつくと、その分代謝量は増えます。が、やるなら痩せるまで続ける！痩せてからも続ける！みたいな気力でやらないとリバウンド（もしくはそれ以上増加）しますよ〜
運動が好きじゃない人が運動するなら、ある程度体重が落ちてから、続けられそうなものを、ストレスにならない方法でやっていきましょうね

高いお金出してジムへ行き、そのあと『運動したからいいわよね？』って食べるわ食べるわ…
運動＝痩せると『短絡的』に思っている人が一番失敗ダイエットに陥るパターンです
そしてやりたくもない運動をしたストレス…前より増量キャンペーンですねぇ…（怖）

食事制限も運動も楽しくなければやめましょう〜
ダイエットは正しい知識から始めないと、無駄な努力になって、不幸を招くことがあることを知りましょう〜

これはにゃー子さまのいつもの体操（？）のようです
詳しくはこちらにて
http://plaza.rakuten.co.jp/ginzamama/diary/200511210000/

お、かろうじて４８ｋｇ台♪

目標体重：48.0kg
目標までの残り：-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：48.8kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：18.1

食事

朝食

コーヒー

昼食

生姜焼き定食　サラダ　スープ　アイスコーヒー

夕食

ガーリックトマトソーススパゲティ（キャベツとウインナーと水菜入り）　キャベツとたまねぎと水菜のサラダ　コーヒー

生理３日目、昨日より水分出る出るモードに入ったので体重が減り始めたかしら？
でも最近６日目あたり一度増える傾向にあるのよね…なぜか。
それが自然なのか、すっきりしてきて食べすぎちゃうのかが不明。

次の生理予定日は１２月９日だって
定期的な人はこちらであれこれ調べてみてはいかがですか
http://yaseta2005.seesaa.net/article/6389427.html



さあ、
今月の足痩せ大作戦
は今日から１つ新しいこと始めるつもりです
先月はバスや電車で足を９０度にして力を入れて立ち続け、２ｃｍ細くなったはいいけど筋肉っぽくなって気に入らない足になってしまいました
今月はそれをほぐすようにお風呂でマッサージをしてバスや電車は迷わず座っています

ダイエットサンダルもちゃんと履いているし


あとこれ知っていますか〜
名前忘れたけど毎日１５分座っているだけで骨盤を戻す？とかっていう座椅子だったかな。

ひさびさひっぱり出してみました
なんせ、過去３年間いろいろトライしてだめだったものだからナンダカンダグッズはあったりする…しまいこんでますが

話を『足痩せ』に戻しましょう
昨日あれこれ考えてやってみた結果、プラスするのはこちら

なんちゃって走りこみ＆シンクロ
立って何かするとまた筋肉っぽくなりそうなので、ほぐす＆動かすとして寝転がってかかとで太ももの裏をどどどどどっと叩いてみます
１日かけて悪い血が足に溜まるというので、それを解毒できる体の方にもどすため空中走りこみと足を上にあげてシンクロもどきを２０分位をメドにやってみようと思います
はてさて効果があるかどうかは１２月１日の写真アップにて…

…って今年ももう終わりにかなり近づいているのね
年とともに１年が早くなるわぁ〜
年末年始といえば食べすぎ・動かないすぎ
最近買い物していておもちを見かけることが多くて困っています。。
太るけど大好きなのよね



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足痩せ一ヶ月目の結果(*^。^*)

10月よりはじめた『足痩せ大作戦』　（大作戦？？？）
10月から新しく始めたのは
ダイエット用中敷エリナソラム

ゲルマローズ（入浴剤）、バスや電車で力を入れて立つ（詳しくは下の方で書きました。ヒップアップに効くと何かに書いてあったのを思い出してやってみましたが…やりすぎちゃったみたい3日に一度位が私にはいいかも…）

クリックすると数字が確認できちゃいます。

先月48cm、今月46cm…意外に数字的には良かったんですけど…
私は筋肉質な足は嫌だなあと思いました。
先月の写真と比べたら膝のあたりが…皆様にはわかりづらいかもしれませんが

初めは寝っころがって足の閉じ開きをゆっくり20回をやろうと思っていたのですが、
なかなか忙しく、私は『何かしながら体操』が好きなもので日常で何かないかと探したところ、
バスや電車で足を90度に開いて足からお尻までぎゅっと力を込めてつり革につかまりバスが揺れても自分は意地でも揺れないように立ち…
『あ、これって結構きくじゃないこれなら毎日できるわ』
と思って空いていても立ち続けた結果なのですが…
後ろから写真撮ってわかった膝の内側から太ももにかけての盛り上がり
こんなの前はなかっただよぅここに力が入っていたからねぇ〜

隙間は何とかできたみたいですが、ふくらはぎが立派になりました。
お風呂で揉んでも硬かったもの。

ちょっと好みじゃないですねえ。。。太くても先月の足のほうが好きかも

これは『ちえぞさん』『nanaseさん』のマッサージにトライしてみましょうかぁ


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今日から足痩せがんばります（やっとやる気になりました！）

目標体重：48.0kg
目標までの残り：-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：50.6kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：18.8

食事

昼食

ジンギスカン定食

夕食

生にんじん食べたくなって禁断のマヨネーズ（でもカロリーハーフ）買っちゃいました。あと、血にいいか〜のイカの炒め物　トマト　レタスとたまねぎのサラダ　ご飯３口

おやつ

おせんべい3枚　白い恋人とアイスコーヒー（夜の１０時に）

ゲルマ入浴剤とダイエット中敷、今日やっと配達されました


こちらのショップ、ハッピーマーケット來來http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=5425332&pid=144420&oid=310&hid=79093

ダイエット用中敷　エリナソラム

私の足痩せ大作戦は…（大作戦なんて言って全然進歩なかったらどうしよう！！恥ずかしくてブログやめちゃいます）

・寝っころがって足をゆっくり開いたり閉じたり20回を一日2回　
最低条件。頑張れるときはもっとやります
・ダイエット中敷で足の裏のつぼを刺激。
むくみが解消されるのを期待しています
・ゲルマ入浴剤でゲルマ温浴
じっくりじっくりもみほぐす

今までやってきたことってたまに歩くくらいしかしていないのに、お腹の肉や脂肪には効いたけどそれはなぜ？って考えたのね。

歩いているときや何かの待ち時間とか、一人ってときは声を出さずに歌っていたのね。
歌っていたというか…なんていうのかな〜。
吹奏楽やっていた人ならわかると思いますが、腹式呼吸ってあるじゃないですか。私吹奏楽でクラリネット吹いていたんですが、2時間くらいのパレードで演奏しながら街を練り歩くと痩せてたのでそれを思い出して、鼻息でふんふんお腹がリズミカルに動くように歩いたりしたのです。
曲は行進曲が多いかな激しいクラシックもいいですよ

あとは、お風呂でＶ字体操くらいでしょう〜。

もちろん、シェイプナビとアクティブダイエット（スポーツドリンクですよ）を忘れずにね
痩せやすい体の状態にしなければ、何をしてもムダですよ

それだけでお腹メインに効いて、体脂肪が36％から20％までいったのだから、足もちょっと動かせば脂肪が減るんじゃないかと思っています。甘いかな

とりあえず、足の状態一ヶ月ごとにご報告します
『成功しちゃったダイエット』って名前かかげてるんだもん頑張るわ
写真ものっけちゃう